wielu pacjentów zna korzyści płynące z ćwiczeń. podobnie jak dieta, jest podstawą leczenia cukrzycy. jednak niektórzy pacjenci, zwłaszcza młodzi, nie przykładają wystarczającej uwagi do ćwiczeń. uważają, że jest to niepotrzebne. myślą, że wystarczy im jedynie zażywanie leków. inni uważają, że praca zajmowała dużo czasu. jak znaleźć czas na ćwiczenia fizyczne? lub jest wymówka na to czy tamto, aby w ogóle nie uprawiać sportu. tak naprawdę sport w życiu jest wszędzie.

1 godzina prac domowych, poziom cukru we krwi spada o 0,2 mmol/l

przykładowo do zamiatania podłogi i wycierania stołu możemy posłużyć się miotłą lub szmatką bez odkurzacza.

odłóż pilota do telewizora w domu, zmieniając kanały, reguluj ręcznie, możesz także uzyskać efekt całego ciała;

nie używaj pralki do prostych ubrań, pierz ją bezpośrednio, oszczędzaj energię i oszczędzaj energię elektryczną;

wejdź do budynku z windą i od razu skorzystaj ze schodów, gdy piętro jest niskie.

kiedy piętro jest wysokie, możesz iść pieszo, a następnie skorzystać z windy;

możemy też pójść na targ warzywny nieco dalej, żeby kupić jedzenie; pchać samochód dziecięcy na dłuższy spacer.

ćwicz, obserwując dziecko.

prace domowe to rodzaj lekkiej pracy fizycznej, czyli pracy o niskiej intensywności. choć codzienne prace domowe nie zastąpią ćwiczeń, zdecydowanie lepiej jest wykonywać więcej zajęć o mniejszej intensywności, niż całkowicie je pomijać, co bardzo korzystnie wpływa na obniżenie poziomu cukru we krwi.

nasze codzienne życie może być wypełnione niezliczoną liczbą błahych rzeczy. jeśli potrafimy bawić się w nudnym życiu, wtedy życie będzie pełne witalności. co prawda wykonujemy tylko niektóre prace domowe, o ile nie jesteśmy bezczynni, chociaż ilość aktywności jest niewielka, ale nagromadzenie większej ilości może również pochłonąć ciepło organizmu. dlatego osoby chore na cukrzycę nie powinny sądzić, że jest to mała ilość i nie wykonywać ćwiczeń fizycznych.

zdrowy rozsądek:

ekstrakt z owoców mnicha otrzymywany jest z miąższu owocu i służy do słodzenia żywności i napojów bez kalorii zawartych w cukrze. ponadto ekstrakt wydaje się obniżać zarówno poziom cukru we krwi, jak i lipidy we krwi w eksperymentalnych modelach cukrzycy u zwierząt. aktywnymi słodkimi substancjami wydają się być mogrozydy, które są około 2-300 razy słodsze od cukru stołowego. mogrozydy działają również jako przeciwutleniacze, potencjalnie ograniczając uszkodzenia oksydacyjne spowodowane wysokim poziomem glukozy we krwi.