zdecydowana większość cukrzycy typu 2 jest chorobą nawykową. leki mogą jedynie pomóc organizmowi w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu, ale jeśli nawyk nie zostanie zmieniony, poziom cukru we krwi nie będzie dobrze kontrolowany, dlatego dieta i ćwiczenia są jeszcze ważniejsze niż leki.

oto kilka małych nawyków, które łatwo utrzymać:

badanie przeprowadzone na uniwersytecie stanowym w arizonie wykazało, że wypicie dwóch łyżek octu przed spożyciem wysokokalorycznych potraw, takich jak duże ryby i duże mięso, może znacznie obniżyć poziom cukru we krwi. jeżeli nie jesteś przyzwyczajony do picia octu, najlepiej przed posiłkami zjeść zimną sałatkę z octem.

amerykańscy uczeni odkryli, że jedzenie fast foodów częściej niż dwa razy w tygodniu zmniejsza wrażliwość narządów na insulinę o 50%. dlatego staraj się jeść w domu.

niemieccy naukowcy odkryli, że cynamon pomaga redukować tkankę tłuszczową we krwi, a tym samym zapobiega ryzyku cukrzycy. proszek cynamonowy można posypać kawą lub miodem. można go również używać do gotowania.

fińscy naukowcy odkryli, że chodzenie może zmaksymalizować wykorzystanie insuliny w organizmie. chodzenie 4 godziny tygodniowo, 35 minut dziennie może zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 80%.

zdrowy rozsądek:

ekstrakt z owoców mnichaotrzymywany jest z miąższu owoców i służy do słodzenia żywności i napojów bez kalorii zawartych w cukrze. ponadto ekstrakt wydaje się obniżać zarówno poziom cukru we krwi, jak i lipidy we krwi w eksperymentalnych modelach cukrzycy u zwierząt. aktywnymi słodkimi substancjami wydają się być mogrozydy, które są około 2-300 razy słodsze od cukru stołowego. mogrozydy działają również jako przeciwutleniacze, potencjalnie ograniczając uszkodzenia oksydacyjne spowodowane wysokim poziomem glukozy we krwi.